Ngemil merupakan salah satu cara untuk menekan rasa stres atau jika mood sedang buruk. Orang-orang yang berada pada kondisi tsb menjadikan cemilan sebagai pelampiasan kekesalan, kesedihan, dan kemarahan.
Namun demikian, banyak diantara kita yang asal-asalan memilih cemilan. Ketika stres, kita tidak lagi mempedulikan apakah makanan itu menyehatkan atau tidak. Nah sebelumnya, saat keinginan ngemil muncul, kita tidak tahu apa yang sebenarnya kita rasakan. Sehingga kita tak pernah tahu dan mau tahu apa yang akan kita makan.
Oleh karena itu, saya memberikan referensi cemilan yang sehat sesuai mood buat kamu-kamu:
1. Saat bosan: pilih popcorn, wortel, roti batang, asinan, atau nasi goreng sebagai cemilan.
2. Saat kesepian: pilih es krim rendah lemak, yoghurt tanpa lemak, pisang atau mangga, sup ayam, keju rendah lemak dengan buah susu rendah lemak dan kue atau biskuit.
3. Saat kamu merasa betul-betul lapar, sebaiknya konsumsi keju rendah lemak plus buah, yoghurt dan buah, sereal dan susu, roti dengan selai apel, pisang dan segelas susu rendah kalori, atau secangkir sup panas dengan sayur dan biskuit.
4. Jika kamu haus; puaskan dengan minum air putih, jus buah, perasaan jeruk, semangka, anggur, atau buah kesukaan lainnya (idonline/P’mails edisi 126 tahun III)
0 komentar:
Posting Komentar