Seiring usia, terkadang perkembangan paha samping tidak kita inginkan. Selain membut kesan gemuk, juga menyebabkan bentuk tubuh tidak enak dipandang. Untuk itu, kali ini kita membahas bagaimana mengurangi otot paha samping ini.
Mengecilkan otot sebenarnya mudah. Cukup repetisi dan latihan sesering mungkin. Hal ini bisa mengurangi jumlah lemak dengan menstimulasi jumlah lemak dengan menstimulasi ototnya agar menjadi lebih terlatih, kuat serta sehat.
Dipadu bersama sedikit latihan kardiovaskuler tertatur, mengurangi asupan garam berlebih, mengatur pola makan yang benar juga pola hidup sehat, diharapkan lemak akan minggir menjauh.
Tahap pertama: Tidur menghadap samping dengan kedua kaki saling menumpuk, siku bertelekan menahan beban tubuh. Wajah menutup lurus ke depan. Tarik napas dalam.
Tahap kedua: Buang nafas, angkat kaki bagian atas ke arah langit-langit. Dengan perlahan-lahan. Fokus pada gerakan yang membuat tinggal kaki sejajar dengan pinggul.
Tahap ketiga: Susul kaki bagian bawah ke arah atas, satukan dengan kaki bagian atas. Tahan selama satu detik.
Tahap keempat: Tarik nafas dan turunkan satu persatu.
Tahap kelima: Lakukan 1 set dengan 15 repetisi. Istirahat 1 menit. Lalu ulang hingga tahap kelima kembali. (Padek 180508)
0 komentar:
Posting Komentar