Pasti sebel banget kalo punya masalah kulit. Mulai dari kulit kering, bercak hitam, sampe berkeriput. Hmm, tau nggak kalo salah satu masalah kulit itu adalah kurangnya asupan zat gizi, terutama zat vitamin. Karena itu, untuk menjaga kulit tetap sehat banyaklah mengkonsumsi sayur dan buah seperti berikut:
1. Almon
Almon mengandung banyak vitamin E. Vitamin E berguna untuk antioksidan, melembabkan kulit, melindunginya dari penuaan, peradangan, bahkan kanker kulit.
2. Teh hijau
Banyak yang bilang kalau teh hijau sangat pahit. Tapi, kalau udah terbiasa dijamin kamu akan terbiasa. Teh hijau mempunyai antioksidan yang cukup bagi kulitmu. Selain itu, ia juga melembabkan kulit dan menghindari dari penuaan dini. Cukup dengan tiga cangkir sehari, maka kamu akan terhindar dari kanker kulit.
3. Brokoli
Sayur yang satu ini kaya akan vitamin A, C dan K. Vitamin A dapat mengurangi produksi minyak di kulitmu, vitamin C merupakan antioksidan yang kuat dan vitamin K dapat mencegah timbulnya lebam pada kulit.
4. Ikan
Dimana-mana ikan merupakan makanan yang paling banyak dikonsumsi manusia. Selain enak, ikan juga punya banyak omega dan vitamin. Asam lemak yang ada pada ikan akan memelihara kulit, melembabkan dna mencegah iritasi. Selain itu, ikan juga dapat memperbaiki kulit.
5. Minyak bunga matahari
Minyak satu ini berisi omega 6 dan asam linoleat yang bagus banget untuk mencegah kulit kering. (P’mails edisi133 tahun III/ kompas)
0 komentar:
Posting Komentar