Walau mematikan, kanker termasuk penyakit yang bisa dicegah. Asal ada Remauan, Anda pasti mampu melakukan langkah pencegahan itu. Terapkan saja 10 jurus berikut:
1. Upayakan untuk menghalangi masuknya senyawa-senyawa karsinogen ke dalam tubuh. Misalnya, menghindari asupan residu pestisida, bahan tambahan pangan yang berlebihan, dan logam berat. Usahakan juga, tidak terlalu sering terpapar asap rokok serta asap dan senyawa buangan industri atau kendaraan.
2. Batasi konsumsi makanan yang disiapkan dengan metode seperti pengasapan, pengaraman, dan pengasaman. Pun, upayakan agar tidak memasak dengan suhu tinggi pada daging.
3. Hindari terlampau sering mengonsumsi makanan tinggi lemak total dan jenis lainnya dari lemak, semisal lemak jenuh
4. Jauhi minuman beralkohol. Alkohol dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Sebab, alkohol dapat melambungkan konsentrasi estrogen plasma.
5. Terapkanlah teknik penyiapan, pengolahan, dan pengawetan pangan, terutama dengan mengurangi garam dan menghindari dari biji-bijian berjamur.
6. Tingkatkanlah konsumsi pangan nabati
7. Batasi konsumsi daging merah –sapi, kambing, dan domba. Hindari pula daging olahan.
8. Cukupkanlah kebutuhan gizi dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Ingat, suplemen makanan tidak untuk mencegah kanker.
9. Capailah indeks masa tubuh yang ideal. Tubuh yang aktif, konsumsi energi tinggi, dan berat badan berlebih meningkatkan risiko terjadinya kanker kolon
10. Perempuan, hindarilah bekerja pada malan hari. Saat senja tiba, hormon melatonin diproduksi. Hormon ini meningkatkan risiko kanker payudara. (Republika 16102008)
0 komentar:
Posting Komentar