Ketika sedang stres, orang akan mengalami gangguan kognisi. Pikiran mendadak buntu. “akibatnya, jalan keluar yang sebetulnya mudah pun kerap luput terlihat,” urai dr Suryo Dharmono SPKJ (K). Padahal, jika tahu caranya, tak sulit kok keluar dari jerat stres. Suryo memberi beberapa tips berikut ini:
· Ubah Pola Pikir
Saat anda stres, usahakan ubah pola pikir. Sentuh aspek kognisi anda. Dengan begitu tercipta emosi yang membuat anda lebih nyaman dan fisik juga terasa segar.
· Olah Kata-Kata
Salah satu jalan termudah untuk mengatasi stres ialah dengan mengolah kata-kata. Cara ini cukup sering dilakukan terapi pasien yang mengalami stres. “Berkata-katalah pada diri sendiri. Buat kata-kata yang bermakna, penuh arti,” cetus Suryo.
Ketika berkeringat kepanasan di bus kota membuat anda sebal luar biasa, segeralah membuang pikiran negatif tentang situasi tsb. “anggap saja sedang ber-spa,” celetuk suryo, dokter kelahiran magelang, 18 november 1959.
Lain kesempatan, ketika bos anda terlalu menuntut sempurna tiap tugas yang ia berikan, cobalah tersenyum di dalam hati. Katakan pada diri sendiri, lain waktu anda akan membuatnya bungkam dengan hasil pekerjaan anda. Jadikan tekanan tadi sebagai pemacu anda untuk memaksimalkan potensi.
· Terima Kenyataan
Bagaimana jika keadaan tidak bisa diubah? Cobalah menerima kenyataan dengan lapang dada. “Saat kondisinya tak mungkin berubah, ubah saja diri sendiri. Ubah cara pandang kita terhadap situasi,” saran Suryo.
· Kendurkan Urat Saraf
Agar pikiran terbantu rileks, lakukan aktivitas yang menyenangkan yang dapat anda jalani. Coba bermeditasi, berekreasi, berkecimpung di kegiatan spritual, atau berkreasi seni.
· Cari Sisi Positif
Agar stres tak hilang timbul di keseharian, cobalah cari sisi positif dan suatu masalah. Hal-hal yang tidak menyenangkan tidak perlu ditanggapi berlebihan. “Untuk hidup yang lebih berkualitas, ubahlah rintangan menjadi tantangan dan kreatiflah dalam menghadapi masalah yang muncul”. (republika 100808)
0 komentar:
Posting Komentar